SOPHROLOGIE
CHEZ L'ADOLESCENT

L’adolescence est une période de bouleversements intenses, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Grâce à la sophrologie, les adolescents trouvent des outils concrets pour mieux gérer leur stress, leurs émotions, leurs difficultés de concentration ou les changements de leur vie. Dans un cadre bienveillant, chaque séance les aide à mieux se comprendre, à renforcer leur confiance et à avancer avec plus de stabilité.

Accueillir les émotions sans être dépassé.
Trouver des outils simples pour aller mieux.

L’adolescence est une période de bouleversements. Les émotions y sont souvent fortes, changeantes, parfois difficiles à gérer. Colère, tristesse, angoisse, repli sur soi : l’adolescent peut se sentir envahi sans savoir comment réagir. Ces ressentis impactent sa confiance, ses relations ou sa concentration à l’école.

La sophrologie l’aide à mieux comprendre ce qu’il vit intérieurement. À travers des exercices concrets de respiration, de détente et de visualisation, il apprend à apaiser son agitation, à nommer ses émotions et à retrouver un équilibre. Chaque séance est adaptée à sa personnalité, son rythme et ses préoccupations du moment.

Dans un cadre bienveillant, il découvre des ressources qu’il pourra utiliser au quotidien. L’objectif est de renforcer sa stabilité émotionnelle, de gagner en autonomie et de mieux vivre cette période de transition.

Retrouver un sommeil réparateur.
Apprendre à se détendre avant la nuit.

Le sommeil des adolescents est souvent perturbé : difficultés à s’endormir, nuits courtes, fatigue au réveil. Le stress, les écrans ou les changements hormonaux peuvent désorganiser leur rythme naturel. Ce manque de repos affecte l’humeur, la concentration et l’équilibre émotionnel.

La sophrologie propose des outils simples pour retrouver un endormissement plus serein. Par des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, l’adolescent apprend à calmer le mental et à détendre le corps. Chaque séance l’invite à créer un rituel apaisant, qu’il pourra reproduire chez lui.

L’accompagnement est personnalisé, respectueux de son rythme et de ses besoins. Il peut ainsi se reconnecter à ses sensations, retrouver un sommeil de qualité et améliorer son bien-être au quotidien.

Le stress avant et pendant les épreuves.
Renforcer la confiance et la concentration.

À l’approche des examens, de nombreux adolescents ressentent du stress, de la pression ou un manque de confiance. Ces émotions peuvent bloquer la mémoire, perturber le sommeil ou nuire à leur efficacité le jour J. Il devient alors difficile de mobiliser ses capacités avec sérénité.

La sophrologie propose des techniques concrètes pour mieux vivre cette période. À travers la respiration, la visualisation positive et le renforcement mental, l’adolescent apprend à se recentrer, à réguler son stress et à développer une attitude plus confiante. Les séances sont ciblées et adaptées au type d’examen (oral, écrit, concours…).

Il découvre des outils qu’il peut utiliser en autonomie, avant, pendant et après l’épreuve. Cet accompagnement favorise la clarté mentale, l’ancrage et la réussite dans de meilleures conditions.

Reprendre le contrôle face aux écrans.
Retrouver calme et attention au quotidien.

L’usage excessif des écrans peut impacter le sommeil, la concentration et l’équilibre émotionnel des adolescents. Jeux vidéo, réseaux sociaux ou vidéos en continu deviennent parfois des échappatoires, créant irritabilité, isolement ou perte de motivation.

La sophrologie aide l’adolescent à prendre conscience de son rapport aux écrans. À travers des exercices de respiration, de détente corporelle et de recentrage, il apprend à mieux gérer l’impulsion de connexion et à retrouver des sensations plus stables. Les séances lui permettent de se reconnecter à lui-même, dans le calme et sans jugement.

En développant sa présence à l’instant, il renforce sa capacité d’attention et retrouve le goût des activités hors écran. L’objectif est de lui redonner un équilibre sain et durable.

Apaiser le mal-être lié aux ruptures.
Retrouver des repères dans la transition.

L’adolescence est déjà une période de changements intenses. Lorsqu’elle se combine à une séparation familiale, un divorce, un déménagement ou un changement d’école, l’impact émotionnel peut être profond. L’adolescent peut se sentir perdu, en colère, triste ou replié sur lui-même. Ces bouleversements perturbent son équilibre, ses relations sociales et sa concentration scolaire.

Installée à Rennes, je propose un accompagnement sophrologique adapté à ces situations. En tant que sophrologue certifiée, Marielle Artese, j’aide les adolescents à exprimer ce qu’ils ressentent, à comprendre leurs réactions et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Les séances combinent des exercices de respiration, de relâchement corporel et de visualisation pour apaiser les tensions et renforcer la stabilité émotionnelle. Chaque accompagnement est personnalisé, respectueux de la sensibilité et du rythme du jeune.

Dans un espace bienveillant et sans jugement, l’adolescent apprend à traverser ces périodes de transition avec plus de clarté, de calme et de confiance. L’objectif est de l’aider à reconstruire des repères solides, à se reconnecter à ses ressources et à avancer plus sereinement dans son évolution personnelle.

Enfants

Apprendre à gérer ses émotions, canaliser son énergie et retrouver un sommeil apaisé.

Adolescents

Renforcer la confiance, mieux vivre ses émotions et préparer les examens avec sérénité.

Adultes

Apaiser le stress, retrouver un équilibre émotionnel et améliorer la qualité du sommeil.

Séniors

Soulager les douleurs, améliorer le sommeil et vivre les transitions avec plus de calme.

Vos avis, ma fierté

"Je suis pleinement satisfait du travail accompli par Marielle. C’est une personne très gentille, attentive et d’un grand professionnalisme. Ayant eu la chance d’assister, et même de participer, à toutes ses séances, j’ai pu constater leur impact positif tant sur les Résidents de l’EHPAD que sur moi-même. Marielle exerce son métier avec une véritable passion, et cela se ressent dans chacune de ses interventions, rendant chaque rencontre chaleureuse et authentique. En bref, je recommande fortement Marielle à quiconque souhaitant pratiquer de la sophrologie !"

"Marielle est une personne très agréable que ça soit par sa gentillesse, son dynamisme ou son professionnalisme. Grâce à toutes ces qualités, elle a su mettre en confiance un groupe et à réussir à le faire évoluer. Elle a fait preuve de beaucoup d’adaptabilité face à ce public ce qui leur a permis de bénéficier au mieux de ses séances. Au fil des séances nous avons pu observer un lâcher prise et une concentration optimale pour les consignes. Pour la dernière séance, les familles des résidents concernés étaient invitées à venir découvrir cet atelier et pouvoir constater la réaction de leur proche. Je suis contente d’avoir reçu Marielle pendant 12 séances et d’avoir pu faire découvrir cette activité aux résidents qui d’ailleurs veulent continuer les séances avec elle. À ce sujet, je tiens à préciser que Marielle n’intervient pas dans notre établissement dans un but lucratif, car elle propose un tarif de groupe, mais parce qu’elle s’est attachée sincèrement à ce groupe et sa priorité est de continuer à pouvoir les aider à son échelle."

"Ayant eu des problèmes de sommeil, d’endormissement après les vols et donc de fatigue pour les vols suivants, j’ai consulté Marielle qui m’a aidé à mettre en place des techniques pour atténuer, voir éliminer les effets indésirables du pilotage (horaires décalés, les conséquences sur le sommeil de travailler sur les EFIS etc.) je recommande vivement à mes confrères."

"Je recommande cette sophrologue, qui en parallèle de son bagage et compétences professionnelles, est une personne particulièrement accueillante, rassurante et très chaleureuse."

"J'ai consulté Marielle pour des soucis de fatigue persistante, elle a su m aider avec bienveillance . Elle est vraiment très douce et très compétente . Je l'ai déjà recommandée a mes amis."

"Une professionnelle exceptionnelle ! Marielle Artese a su accompagner mon fils avec beaucoup de bienveillance et d’écoute lors de ses séances en classe, lui apportant des outils précieux pour mieux gérer ses émotions. De mon côté, j’ai eu la chance de bénéficier de son expertise dans un cadre destiné aux enseignants, et j’ai été impressionnée par la justesse de ses conseils et la qualité de son accompagnement. Son approche douce et adaptée à chaque public fait toute la différence. Un immense merci pour son travail précieux, que je recommande vivement pour les petits comme les grands !"