SOPHROLOGIE
CHEZ L'ADULTE

Stress, responsabilités, fatigue mentale… l’adulte jongle souvent avec de multiples pressions. La sophrologie propose des outils simples et efficaces pour mieux gérer ces tensions au quotidien. En apprenant à respirer, à relâcher le corps et à calmer le mental, chacun peut retrouver un meilleur équilibre, plus de sérénité et une présence plus ancrée dans sa vie personnelle comme professionnelle

Apaiser les tensions du quotidien.
Retrouver calme, clarté et énergie.

Chez l’adulte, le stress peut devenir chronique, lié à la charge mentale, aux responsabilités familiales, ou à un environnement professionnel exigeant. Il se manifeste par des tensions physiques, de l’irritabilité, des troubles du sommeil ou une fatigue persistante. Ce stress affecte le bien-être global, la concentration et la qualité des relations.

La sophrologie offre des outils simples et concrets pour réguler ces tensions. À travers la respiration consciente, la détente musculaire et la visualisation positive, vous apprenez à relâcher la pression, à mieux gérer vos émotions et à retrouver de l’énergie. Les séances s’adaptent à votre rythme et à vos besoins spécifiques.

Cet accompagnement vous permet de renforcer votre capacité à faire face aux défis quotidiens avec plus de recul, de sérénité et de stabilité intérieure.

Parler avec confiance et assurance.
Gérer le trac et affirmer sa présence.

Prendre la parole en public peut provoquer du stress, un blocage émotionnel ou une perte de moyens. Que ce soit dans un cadre professionnel, associatif ou personnel, la peur du jugement ou du regard des autres freine souvent l’expression de soi. Ce stress peut entraîner des symptômes physiques comme des sueurs, une voix tremblante, des trous de mémoire ou une sensation d’oppression.

La sophrologie vous aide à dépasser ces freins en travaillant sur la respiration, la posture et la confiance intérieure. Par des exercices simples et ciblés, vous apprenez à réguler le stress, à vous ancrer et à renforcer votre assurance. Les séances sont adaptées à votre situation : réunion, présentation orale, entretien, discours…

En développant une meilleure maîtrise de vos ressentis, vous abordez vos prises de parole avec calme, clarté et présence. Vous gagnez en aisance et en stabilité dans votre communication.

Vivre l’arrivée d’un enfant plus sereinement.
Préparation mentale et émotionnelle.

Devenir parent transforme profondément la vie. Entre les bouleversements émotionnels, les inquiétudes liées à l’accouchement ou à l’organisation familiale, et les changements dans le couple, il est normal de se sentir parfois dépassé ou fatigué. Anticiper cette étape avec plus de sérénité permet de mieux la vivre, pour soi comme pour l’enfant à venir.

La sophrologie vous accompagne dans cette transition. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation profonde et de visualisation, vous apprenez à accueillir vos émotions, à relâcher les tensions et à renforcer votre confiance intérieure. Ce travail peut aussi vous aider à construire un lien plus conscient avec votre bébé et à mieux vivre les périodes de doute ou de fatigue.

Les séances s’adaptent à chaque étape : désir d’enfant, grossesse, post-partum. Elles offrent un espace d’écoute bienveillant pour vous recentrer, vous rassurer et mieux vous préparer. Vous avancez plus sereinement vers votre nouveau rôle, avec plus de clarté, de calme et de présence.

Retrouver un sommeil calme et réparateur.
Mieux dormir grâce à des outils simples et naturels.

Le sommeil est un pilier de l’équilibre physique et mental. Pourtant, chez de nombreux adultes, il devient fragile : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, pensées envahissantes ou sommeil non réparateur. Le stress, la charge mentale, les écrans ou les changements de rythme peuvent perturber la qualité du repos, et entraîner fatigue, irritabilité, baisse de concentration et troubles de l’humeur.

La sophrologie propose une approche douce et efficace pour retrouver un sommeil de qualité. À travers des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, vous apprenez à calmer votre esprit, à détendre votre corps et à créer les conditions d’un endormissement plus serein.

Chaque séance vous aide à développer des rituels simples, que vous pourrez intégrer à votre quotidien, le soir ou au moment de vous réveiller. En travaillant sur l’ancrage, la déconnexion mentale et l’écoute des sensations, vous retrouvez progressivement un rythme de sommeil plus apaisé et plus stable.

Cet accompagnement vous permet de reprendre le contrôle sur votre repos, et de retrouver un équilibre durable, bénéfique pour votre énergie, votre santé et votre qualité de vie.

Enfants

Apprendre à gérer ses émotions, canaliser son énergie et retrouver un sommeil apaisé.

Adolescents

Renforcer la confiance, mieux vivre ses émotions et préparer les examens avec sérénité.

Adultes

Apaiser le stress, retrouver un équilibre émotionnel et améliorer la qualité du sommeil.

Séniors

Soulager les douleurs, améliorer le sommeil et vivre les transitions avec plus de calme.

Vos avis, ma fierté

"Je suis pleinement satisfait du travail accompli par Marielle. C’est une personne très gentille, attentive et d’un grand professionnalisme. Ayant eu la chance d’assister, et même de participer, à toutes ses séances, j’ai pu constater leur impact positif tant sur les Résidents de l’EHPAD que sur moi-même. Marielle exerce son métier avec une véritable passion, et cela se ressent dans chacune de ses interventions, rendant chaque rencontre chaleureuse et authentique. En bref, je recommande fortement Marielle à quiconque souhaitant pratiquer de la sophrologie !"

"Marielle est une personne très agréable que ça soit par sa gentillesse, son dynamisme ou son professionnalisme. Grâce à toutes ces qualités, elle a su mettre en confiance un groupe et à réussir à le faire évoluer. Elle a fait preuve de beaucoup d’adaptabilité face à ce public ce qui leur a permis de bénéficier au mieux de ses séances. Au fil des séances nous avons pu observer un lâcher prise et une concentration optimale pour les consignes. Pour la dernière séance, les familles des résidents concernés étaient invitées à venir découvrir cet atelier et pouvoir constater la réaction de leur proche. Je suis contente d’avoir reçu Marielle pendant 12 séances et d’avoir pu faire découvrir cette activité aux résidents qui d’ailleurs veulent continuer les séances avec elle. À ce sujet, je tiens à préciser que Marielle n’intervient pas dans notre établissement dans un but lucratif, car elle propose un tarif de groupe, mais parce qu’elle s’est attachée sincèrement à ce groupe et sa priorité est de continuer à pouvoir les aider à son échelle."

"Ayant eu des problèmes de sommeil, d’endormissement après les vols et donc de fatigue pour les vols suivants, j’ai consulté Marielle qui m’a aidé à mettre en place des techniques pour atténuer, voir éliminer les effets indésirables du pilotage (horaires décalés, les conséquences sur le sommeil de travailler sur les EFIS etc.) je recommande vivement à mes confrères."

"Je recommande cette sophrologue, qui en parallèle de son bagage et compétences professionnelles, est une personne particulièrement accueillante, rassurante et très chaleureuse."

"J'ai consulté Marielle pour des soucis de fatigue persistante, elle a su m aider avec bienveillance . Elle est vraiment très douce et très compétente . Je l'ai déjà recommandée a mes amis."

"Une professionnelle exceptionnelle ! Marielle Artese a su accompagner mon fils avec beaucoup de bienveillance et d’écoute lors de ses séances en classe, lui apportant des outils précieux pour mieux gérer ses émotions. De mon côté, j’ai eu la chance de bénéficier de son expertise dans un cadre destiné aux enseignants, et j’ai été impressionnée par la justesse de ses conseils et la qualité de son accompagnement. Son approche douce et adaptée à chaque public fait toute la différence. Un immense merci pour son travail précieux, que je recommande vivement pour les petits comme les grands !"